Tác hại và giải pháp cho việc ngồi máy tính quá lâu

Hiện nay có thể nói máy tính đang trở thành một công cụ khá "đắc lực" hổ trợ chúng ta rất nhiều trong công việc. Thế nhưng nếu chúng ta không biết sử dụng máy tính một cách hợp lý thì việc sức khỏe đi xuống là một điều sớm muộn.


Trong bài viết này, Topthuthuat tổng hợp những tác hại cũng như giải pháp về việc ngồi sử dụng máy tính lâu trên máy tính.

Ngồi lâu trên máy tính có lẽ đó là vấn đề lo lắng hàng đầu của hầu hết những người lập trình, nhân viên văn phòng, Blogger... Dẫu biết là có nhiều tác hại nhưng vì đặc thù công việc nên họ không có lựa chọn nào khác.
Những tác hại khôn lường khi ngồi máy tính quá lâu



Theo Tiến sĩ Marc Hamiltom, giáo sư của Trường đại học Missouri, Mỹ, cho biết: "Việc ngồi quá lâu còn tệ hại hơn việc bạn ít tập thể dục".

Nếu bạn ngồi máy tính thường xuyên trên 2 giờ trên máy tính có thể bạn sẽ bị các căn bệnh như: Cao huyết áp, Mắt giảm thị lực, Da bị khô, nhiều nếp nhăn và tàng nhan, giảm sức đề kháng,...

Ngoài ra, nếu bạn ngồi máy tính không đúng tư thế cũng sẽ có nhiều vấn đề xảy ra cho cơ thể bạn như mỏi lưng, mờ mắt, cong vẹo cột sống,...
Vậy đâu sẽ là giải pháp để hạn chế những căn bệnh "nghề nghiệp" này?

Việc sử dụng và làm việc trên máy tính quá lâu sẽ có nhiều tác hại đến cơ thể của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn có thể áp dụng một vài phương pháp sau đây có thể phần nào giúp bạn giảm được các tác hại từ "căn bệnh nghề nghiệp"đồng thời giúp công việc của bạn được hiệu quả hơn.
Ngồi đúng tư thế khi sử dụng máy tính

Tùy theo vóc dáng của người, bạn cần điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho phù hợp với tư thế "chuẩn" để tránh các vấn đề liên quan đến mắt và cột sống.



Tư thế ngồi chuẩn khi làm việc máy tính

Tư thế tay: Luôn giữ cánh tay vuông góc tại khuỷu tay khi bạn đánh máy hoặc làm các thao tác khác trên bàn phím hoặc chuột máy tính.

Tránh tì đè bàn tay lên bàn phím hoặc chuột đồng thời không dùng quá nhiều lực để gõ hoặc nhấn chuột.


Giải lao cho đôi mắt

Việc tập trung quá cao độ vào màn hình sẽ làm cho mắt bạn nhanh chóng mờ và dần giảm thị lực. Chính vì vây, bạn cần có thời gian nghĩ ngơi hợp lý cho mắt.



Cụ thể trong khoảng thời gian 30 - 45 phút, bạn nên có những hành động để thư giản mắt như:
Nhìn thẳng, sau đó nhìn phải, trái, nhìn lên trên, nhìn xuống dưới cũng 10 giây.
Nhắm mắt và lấy hai tay xoa nhãn cầu (10 giây).
Nheo mắt lại rồi mở mắt nhanh hơn trong 10 giây.

Lưu ý: Bạn nên chỉnh cường độ sáng màn hình sao cho mắt có cảm giác dễ chịu tránh để cường độ ánh sáng quá cao.
Thực hiện các thao tác thể dục đơn giản


Sử dụng phần mềm nhắc nhở giải lao

Nếu bạn không thể chủ động được thời gian thể dục hoặc giải lao cho mắt cũng như cơ thể, bạn có thể sử dụng các phần mềm nhắc nhở giải lao.

Với phần mềm này, bạn có thể định sẵn khoảng thời gian cụ thể (30, 45, 60, 1g30p) khi đó phần mềm sẽ hiện thị thông báo lên màn hình. Và đó chính là lúc bạn nên thực hiện vài thao tác thể dục, giải lao cho đôi mắt hoặc những việc khác có thể giúp bạn thư giản.
Tóm lại

Việc sử dụng và làm việc trên máy tính quá lâu có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe của bạn về sau vì vậy khi làm việc với máy tính, bạn cần có được những khoảng thời giản nghỉ ngơi, thể dục hợp lý. Hành động này không những có thể giúp sức khỏe bạn được tốt hơn mà còn làm tăng hiệu quả công việc của bạn.

Hy vọng với những thông tin tổng hợp trên có thể phần nào giúp bạn có được một công việc và một sức khỏe tối ưu hơn.

Cách trang điểm cho da mặt nhờn, nhiều dầu

Trang điểm cho da dầu luôn trở nên khó khăn. Nếu không chú ý và trang điểm không đúng cách, bạn sẽ làm hại làn da của bạn.







Những làn da nhờn có vẻ ngại khi muốn trang điểm. Thậm chí nhiều phái đẹp còn cho rằng da nhờn thì không nên trang điểm. Vấn đề không đến nỗi khó giải quyết đâu, quan trọng là bạn biết tìm hiểu cách để khắc phục khuyết điểm đó. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những cách đơn giản sau đây, để giúp làn da nhờn trang điểm trông tuyệt vời nhất nhé.

1. Phấn nền

Hãy lựa chọn sao cho thật phù hợp và đúng với da dầu. Trước tiên, khi tìm kiếm các loại phấn nền trang điểm bạn nên chọn loại phấn nền dạng lỏng, vì phấn nền dạng này sẽ không chặn lỗ chân lông của bạn và sẽ không gây ra mụn trứng cá, một cách ngăn ngừa hữu hiệu giúp da dễ dàng bắt phấn khi trang điểm.




Những làn da nhờn có vẻ ngại khi muốn trang điểm. Thậm chí nhiều phái đẹp còn cho rằng da nhờn thì không nên trang điểm.

2. Kem che khuyết điểm

Loại kem này đặc biệt dành cho những người da nhờn, vì da dầu thường dễ gặp mụn trứng cá và hay bị sẹo do mụn trứng cá để lại. Vì vậy khi trang điểm người da nhờn nên sử dụng loại kem che khuyết điểm thích hợp để che đi những vết sẹo cần thiết.

3. Phấn phủ dạng bột hoặc phấn nén cho da dầu

Loại này đặc biệt quan trọng với làn da nhờn. Vì vậy nên chọn loại phấn phủ sao cho có thể kiểm soát được lượng dầu trên da.Muốn vậy bạn nên chọn loại phấn phủ có tinh chất khoáng dạng bột. Nó sẽ giúp da bạn sáng hơn và kiểm soát được lượng da dầu. Ngoài ra bạn cũng cần giữ cho bông phấn trang điểm của bạn thật sạch, đó cũng là cách giúp kiểm soát da nhờn và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mụn trứng cá cho da bạn.

4. Phấn má hồng

- Lời khuyên dành cho da dầu là không nên sử dụng phấn má với những màu quá rực rợ hay quá tối như màu hồng cẩm chướng, màu đất sẫm hay màu nâu đỏ. Chọn phấn màu hồng da và tán từ đỉnh gò má tán đều ra phía ngoài.




Lời khuyên dành cho da dầu là không nên sử dụng phấn má với những màu quá rực rợ hay quá tối như màu hồng cẩm chướng, màu đất sẫm hay màu nâu đỏ.

- Son màu hồng đất nhạt sẽ giúp đôi môi trở nên sắc nét hơn rất nhiều. Thoa thêm chút son bóng vào giữa môi để tạo sự gợi cảm cho nụ cười.

- Cuối cùng, bạn phải nhớ lúc nào cũng mang theo bên mình một tập giấy thấm dầu để phòng những lúc trời quá nóng nực đấy.

Những thói quen cần thiết để da hạn chế tiết nhờn

- Giảm đồ ăn nhiều dầu mỡ, các món chiên rán.

- Hạn chế ăn gia vị cay, đồ uống có cồn.

- Ngủ đủ giấc. Tránh stress, làm việc trí óc căng thẳng. Khi tập trung suy nghĩ các lỗ chân lông co bóp kích thích sản xuất chất nhờn toát ra.

- Không làm việc nặng nhọc hoặc đi lâu dưới trời nắng để hạn chế toát mồ hôi.

- Không tập thể thao quá tích cực.

- Nếu da toát dầu quá mạnh, cần đi kiểm tra tại bác sĩ da liễu có thể bạn đang mắc chứng viêm bì (mô dưới da) do sự tăng tiết chất nhờn ngoài da. Trong một số trường hợp, bổ sung vitamin H và viên kẽm có hiệu quả tốt trong việc giảm độ toát nhờn.

Bí quyết trang điểm tự nhiên như không

Những gợi ý và bí quyết trang điểm bên dưới sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm bỏ túi cho kiểu trang điểm tự nhiên như không mà vẫn vô cùng cuốn hút.







Phong cách trang điểm tự nhiên, ngọt ngào và nữ tính vẫn luôn là niềm yêu thích của phái đẹp.

Đánh mắt hàng ngày

Đôi mắt sẽ luôn to tròn, ấn tượng mà không cần tới đường kẻ mắt sắc sảo hay hàng mi cong dày được chải với mascara nhờ vào cách trang điểm tự nhiên bạn có thể áp dụng hàng ngày.




Để màu mắt bám lâu lâu hơn, thay vì dùng kem nền thoa lên bầu mắt, bạn nên chọn kem lót màu nude hoặc có màu vàng đồng nhạt làm lớp nền trang điểm mắt vô cùng hiệu quả. Sau đó dùng ngón tay áp út tán lên bầu mắt một lớp màu mắt tone nhạt như hồng nhũ, màu be hoặc đồng vàng nhũ. Bạn có thể nhấn một chút ở đường mí bằng màu nâu đậm cho viền 2 mí của bạn được định hình rõ ràng hơn. Kết thúc bước trang điểm mắt hoàn hảo với đường eyeliner màu đen kẻ sát chân mi mắt.

Kẻ lông mày đúng cách

Lông mày đậm cá tính ngay lập tức sẽ giúp gương mặt của bạn thêm phần ấn tượng và trẻ trung. Tuy nhiên, nguyên tắc để bạn có thể áp dụng được kiểu lông mày đậm là khuôn lông mày không quá to, khiến những đường nét trên gương mặt bị lấn át hết.




Sau khi tạo hình lông mày phù hợp với khuôn mặt bằng chì kẻ, bạn hãy phủ một lớp màu bột cho màu lông mày trùng với màu tóc. Bí quyết giúp cho khuôn và màu lông mày giữ được cả ngày đó là chải thêm mascara dành cho lông mày.

Màu son tự nhiên

Hầu hết các cách hướng dẫn trang điểm tự nhiên thường khuyên bạn bên thoa một lớp son dưỡng hoặc son môi màu nude để đôi môi đẹp tự nhiên nhất có thể. Tuy nhiên, đôi khi màu môi quá bợt sẽ khiến gương mặt của bạn trở nên nhợt nhạt.




Bí quyết đơn giản và hiệu quả cho đôi môi thêm căng mọng, ngọt ngào và phớt hồng tự nhiên như không thoa son với 2 bước là son dỡng và chỉ kẻ môi. Sau khi thoa son dưỡng ẩm, bạn hãy dùng chì kẻ môi mài hồng cánh sen nhạt kẻ đậm phần lòng môi dưới rồi dùng ngón tay áp út tán đều màu chì ra bên ngoài.

Mẹo để vùng mũi sạch mụn đầu đen

Mụn đầu đen ở mũi là điều không thể tránh khỏi với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nếu biết những mẹo sau đây thì mụn sẽ giảm rất nhiều.




Xông mũi bằng nước nóng




Xông hơi là một cách tuyệt vời để giảm hiện tượng lỗ chân lông bị tắc.

Xông hơi là một cách tuyệt vời để giảm hiện tượng lỗ chân lông bị tắc. Thông qua việc điều tiết thân nhiệt để đổ mồ hôi, cơ thể sẽ đào thải các loại độc tố, làm sạch da, thúc đẩy quá trình bài tiết và trao đổi chất tại vùng mũi.

Xông mũi bằng hơi nước nóng trong khoảng 5 phút là cách tốt nhất loại bỏ mụn đầu đen ở hai bên cánh mũi. Việc xông hơi này sẽ giúp giảm tắc nghẽn chân lông.

Dùng nước chanh




Bạn trộn đều 2 thìa cafe nước cốt chanh, 5 giọt tinh dầu hạnh nhân và 1/2 thìa glycerin. Dùng hỗn hợp này thoa lên vùng da bị mụn đầu đen hoặc cả khuôn mặt. Chờ 15 – 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước mát.

Cách này sẽ không những giúp bạn loại bỏ những mụn đầu đen nhanh chóng mà còn giúp làm sáng các vùng da sẫm màu. Tuy nhiên, do tính tẩy của nước chanh khá cao nên bạn chỉ nên thực hiện nhiều nhất 1 lần/tuần.

Trang điểm tự nhiên khi đi biển

Chuyên gia trang điểm nổi tiếng thế giới Caroline – người đã từng làm việc với Kylie Minogue, Diane Kruger và nhiếp ảnh gia Rankin đã chia sẻ mẹo trang điểm tự nhiên để các nàng luôn rạng ngời khi chơi đùa cùng biển.







1. Tạm quên kem nền

Các loại kem nền thường mang cảm giác nặng nề khi ra biển. Nếu làn da của bạn cần được che đậy thì hãy chọn một loại kem dưỡng ẩm màu sáng, cùng với một ít kem che khuyết điểm dạng kem để che bớt những khuyết điểm.

2. Làm bạn với son bóng màu

Mặc dù mỹ phẩm dạng kem lâu trôi hơn so với dạng phấn trong điều kiện nhiệt độ, bạn vẫn cần tránh để quá nhiều hỗn hợp kem lên mặt sau khi thoa kem chống nắng. Các loại son bóng màu lúc này sẽ phát huy tác dụng làm đẹp hiệu quả, tạo cảm giác trang điểm tự nhiên.




Son bóng phù hợp với những chuyến đi biển

3. Chăm chút đến mascara

Chỉ chải mascara cho mi trên. Tránh chải đuôi mi vì nó sẽ dễ lem khi bạn bơi. Luôn chọn loại mascara chống thấm nước.

4. Chọn phấn má tông màu đào

Phấn má sẽ giúp khuôn mặt của bạn trở nên sống động, tuy nhiên hãy tránh tông màu hồng, thay vào đó hãy chọn tông màu đào. Sau một ngày dài dưới ánh nắng mặt trời và nhiệt độ, da của bạn sẽ đỏ lên và màu đào sẽ làm dịu đi sắc đỏ, đồng thời làm sáng da.

5. Xử lý vùng chữ T




Xử lý vùng chữ T bằng giấy thấm dầu

Một khuôn mặt bóng nhẵn không thật sự thu hút. Tuy nhiên phấn lại khá nặng nề cho làn da vào mùa hè, vì thế hãy dùng giấy thấm dầu để lấy đi dầu thừa trên vùng chữ T.

6. Làm sạch lớp sơn móng

Cát biển thông thường sẽ làm mờ độ bóng và màu của nước sơn, vì thế hãy làm sạch và tô lại lớp sơn mới để lấy lại độ bóng và màu sơn.




Chăm chút lớp sơn móng để tạo vẻ đẹp hoàn hảo

Mẹo trang điểm giúp bạn ăn gian hơn cả chục tuổi

Ưu tiên mỹ phẩm dạng lỏng

Mỹ phẩm dạng lỏng như nước hoặc kem sẽ mang đến cho bạn vẻ đẹp mịn màng, trẻ trung hơn so với những loại mỹ phẩm dạng cứng, bột mịn.

Mỹ phẩm dạng lỏng như nước hoặc kem sẽ mang đến cho bạn vẻ đẹp mịn màng, trẻ trung hơn so với những loại mỹ phẩm dạng cứng, bột mịn. Khi thoa kem bạn nên lấy một lượng bằng hạt đậu nhỏ sau đó chấm lên vùng má, trán, mũi, cằm và rồi sau đó mới tán rộng lượng kem này trên khuân mặt.

Khi đánh phấn phủ bạn nên tán một lớp mỏng nhẹ nhàng để tạo vẻ đẹp tự nhiên, không nên trang điểm theo kiểu “chát” phấn vào mặt sẽ khiến khuân mặt bạn trở nên bự hơn và sai lầm này càng khiến tuổi tác của bạn tăng lên.

Hãy nhớ rằng một lớp phần nền hoàn hảo sẽ là bước khởi đầu thành công khi trang điểm cho cả khuân mặt bạn. Trước khi thoa phấn nền nếu da bạn thuộc dạng khô cần thực hiện dưỡng ẩm cho da trước để tạo cảm giác mềm mại hơn.

Định hình dáng lông mày

Hãy làm nổi bật độ dài và dày của đôi lông mày bằng việc nhấn mạnh chúng khi trang điểm. Đừng bao giờ đánh phấn quá đậm vùng da giữa lông mày và mắt bởi đây là phạm vi dễ lộ nhiều nếp nhăn và chảy xệ ở tuổi trung niên.

Dưỡng da chu đáo

Một gương mặt đẹp nói chung và một lớp trang điểm đẹp nói riêng cần nền tảng là một làn da đẹp. Để có làn da đẹp, không có cách nào khác là phải dưỡng da đầy đủ, cung cấp cho da đủ nước, đủ độ ẩm. Uống 2 lít nước mỗi ngày, đắp mặt với các loại mặt nạ dưỡng da, dùng kem dưỡng phù hợp, sử dụng nước hoa hồng và tẩy da chết đều đặn hàng tuần là những việc cơ bản để có một làn da đẹp.

Hạn chế tối đa mỹ phẩm trên mặt

Chỉ trừ khi cần phải trang điểm đậm bạn mới nên làm quá với khuôn mặt của mình. Còn trang điểm ngày thường để đi học, đi chơi, đi làm, chỉ cần một lớp nền mỏng là đủ. Hạn chế tối đa các lớp kem phấn trên mặt là cách làm cho gương mặt bạn nhẹ nhõm hơn, đồng thời trẻ trung hơn. Thay vì dùng các lớp dưỡng - kem chống nắng - lót - nền - phủ, bạn có thể sử dụng những sản phẩm tích hợp 2 hoặc 3 công dụng trong một sản phẩm như dưỡng da kiêm chống nắng, chống nắng kiêm kem lót, bb cream, cc cream hoặc các loại nền dạng nén. 

Cũng cần chú ý thêm, mỗi lớp kem áp dụng trên mặt cần được tán thật mỏng. Ngay cả khi bạn cần độ che phủ cho làn da nhiều khuyết điểm của mình, bạn cũng nên áp dụng hai lớp mỏng thay vì một lớp dày.